小孩超过十点睡,容易过敏长不高!家长要注意

长期晚睡,会损伤人体的「肾气」,容易导致阴虚、过敏体质、呼吸道受损。  小孩生长激素在入睡后的30~60分才会分泌,晚上10点到淩晨3点是高峰期,小孩太晚睡会影响生长激素作用时间,容易导致长不高、学习能力下降,国中毕业以前,最晚不要超过晚上10点睡着。

7岁以下小孩的先天的免疫力通常与遗传有关。若是先天稟赋差,饮食又偏好冰凉及香辣烤炸食物,长期下来容易造成肠胃及呼吸道受损。若是有长期晚睡,则容易使得小孩发育不良、身材瘦小,易患感冒、气喘、过敏、肠胃炎等疾病。

 

小孩超过十点睡,容易过敏长不高!家长要注意

 

若要增强7岁以下小孩的抵抗力,可依循以下生活建议:

饮食均衡:多食花椰菜、菠菜、红萝蔔等…各种深绿色或深黄色蔬果,多食鱼肉及维他命C含量高的水果。

睡眠充足:晚上九点前要睡觉。

饮食禁忌:禁止喝冰冷饮料、少食辛辣、烤、炸及加工食品。

运动建议:下午3~5点可多晒太阳,散步运动。

推荐茶饮:「健儿茶」:用黄耆1钱、党蔘1钱、红枣1钱、枸杞1钱,煮1000C.C.的水当开水喝,可提升小儿免疫力。

转骨的目的是为了强化体质、肌肉、骨骼。中医观点:「肾为先天之本,脾为后天之本」。补肾能促进骨骼发育、帮助长高;补脾能促进消化吸收。透过按压脾、肾两经上的穴道,也可帮助转骨。

 

小孩超过十点睡,容易过敏长不高!家长要注意

 

百会:在两耳尖连线与头部正中线的交点处。

涌泉:足底中线前1/3和后2/3的交界处。

太溪:脚内踝后缘的凹陷当中。

:此三个穴位早晚各按压一次,每次按压5分钟。

10种有利于孩子长高个的蔬菜

土豆

土豆的营养成分非常丰富,100克土豆蛋白质含量约在2~2.5克,而且土豆的蛋白质品质好,接近动物性蛋白,它含有特殊的黏蛋白,不但有润肠作用,还有脂类代谢作用,能帮助胆固醇代谢。此外,土豆有人体必需的8种氨基酸,还含有多种维生素,其中维生素C的含量比较多。此外,土豆中钙、磷、镁、钾含量也很高。

茄子

茄子是为数不多的紫色蔬菜之一,也是餐桌上十分常见的家常蔬菜,在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P,这是其他蔬菜所不能比的。茄子纤维中所含的皂草甙,还具有降低胆固醇的功效。

 南瓜

南瓜营养丰富且全面,果实中含有糖类、维生素、蛋白质以及人体所需的17种氨基酸。此外,南瓜还含有较丰富的钾、钙、镁、硒、铁、锌等。虽然南瓜中所含的胡萝蔔素比胡萝蔔稍逊一筹,但南瓜仍旧是含有胡萝蔔素的明星,其胡萝蔔素含量为西瓜的8~20倍,是维生素A的优质来源。

扁豆

扁豆是夏天盛产的蔬菜。营养成分很好,又被称为「蔬菜中的肉类」。豆角中含有较多的优质蛋白、不饱和脂肪酸以及维生素B和维生素C。

花椰菜

菜花又叫花椰菜,有白、绿两种。白菜花和绿菜花的营养价值基本相同,绿菜花比白菜花的胡萝蔔素含量要高一些。菜花富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质而且还含有一般蔬菜所没有的丰富的维生素K。同时,还是含有类黄酮最多的食物之一,而其钙含量还可与牛奶相媲美。

番茄

番茄含有20多种胡萝蔔素,如α-胡萝蔔素、β-胡萝蔔素、叶黄素和玉米黄素,番茄红素约佔80%~90%。可以说,番茄是番茄红素的天然仓库。此外,番茄还含有丰富的维生素C和维生素E,能够提高宝宝的免疫力。

豌豆

豌豆是一种营养性食品,含蛋白质23%~25%、糖类57%~60%、粗纤维45%,还含有多种矿物质、维生素及微量元素。特别是豌豆中的铜、铬等微量元素含量较多,铜有利于增进宝宝的造血机能,帮助骨骼和大脑发育;铬有利于糖和脂肪的代谢,能维持胰岛素的正常功能。豌豆中所含的胆硷、蛋氨酸有助于防止动脉硬化;豌豆鲜品所含的维生素C,在所有鲜豆中更是名列榜首。

生菜

生菜中含有大量的水分,膳食纤维,维生素B1、B2、B6和维生素C、维生素E等多种维生素以及钙、磷、钾、钠、镁及少量的铜、铁、锌。可以说生菜绝对是一个「全能型」选手!

胡萝蔔

胡萝蔔营养价值很高,含有丰富的胡萝蔔素(每100克中平均含有1.35克),在蔬菜中名列前茅。胡萝蔔素在小肠壁以及肝细胞中可转变为维生素A并供人体利用,正常人平时所需要的维生素A有70%是由胡萝蔔素转变而来的。维生素A对皮肤和黏膜的完整性,提高免疫功能,防止呼吸道、泌尿道等器官感染、促进小儿生长发育,参与视网膜中感光物质的形成方面,具有重要的作用。

 

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