小孩转大人,把握黄金期!平常都可做的增高暖身运动

家中长辈们常提到的「转大人」到底怎幺判断?
俗话所说的「转大人」,中医称为「转骨」或「赞育」。在早期的传统社会中,由于营养不及现代人,多数女孩约在国小五、六年级,一直到国中二年级之间「转大人」,年龄大约是在11~14岁之间完成月经初潮,期间还会受到荷尔蒙的改变,伴随有不同程度的胸涨、及胸部长大、罩杯提升。现在的女孩,有的受到营养提高的影响,有的受到环境荷尔蒙、激素等因素的刺激,胸部长大及月经来潮等徵状,都有可能在10岁就提早报到,如果这种「转大人」提早在9岁,甚至更早发生,就叫作「性早熟」,需要接受治疗。
正常情况下,男孩转大人的时间约比女孩子晚个2~3年,通常是在13~15岁,也就是国中一年级到三年级之间,也有的人更晚一些,直到高中一年级才变声。如果超过16岁还没有转大人,家人就该着急了,站在中医的立场,并不希望家长在这幺迟的情况下才替孩子寻求成长的协助。 帮助孩子「转大人」,最好是从转骨之前的脾胃调养开始,相信在这本书中也可以找到不少调养脾胃的饮食、中药茶饮。

因此,要帮孩子成功「转大人」, 不论食疗、药膳及运动、操练等辅助,女孩应从11岁前期、男孩应从13岁前期就开始顾脾胃、养身体,去除身体过去受到风、寒、暑、湿侵袭、或受跌打损伤引起会影响成长及增高的种种问题。这一个时期视为转大人的「酝酿期」,或称「转骨前期」。整体而言,女孩转大人的时间约在11~14岁之间,男孩13~16之间都算正常,这是就年龄而言。
就长高而言,现代医学认为,男女想要长高,必须赶在生长板完全密合之前,所以西医辅助长高的治疗,女生大约在16岁前,男孩在18岁前。这个时期,也就是本书中所说的转骨「黄金期」,单就能够快速帮助生长的增高黄金期而言,女孩子转骨的药方可以从国小五年级一直服用到高中一年级,男孩子可以从国中一年级一直服用到高中毕业。无论男孩或女孩,这种黄金增高期大约都有六年的时间,足够家长帮助孩子一起投注心力,好好的用心及努力。

管你男生或女生!随时随地都能做的增高小暖身!
「增高小暖身」是进行转骨增高术之前必要的暖身运动,但不只可以在进行转骨增高术前做,平常随时随地只要有空,一想到就可以做一下。这个暖身动作非常简单,不需要特别麻烦的步骤,无论是在等车、排队买东西、看电视时,都可以暖身一下,轻鬆上手。
★男生
扭转腰部时配合四肢往同一方向转动,可以放鬆四肢及腰部的肌肉,同时让四肢与腰部的韧带随着扭转而放鬆。平日很少运动的入,在骤然进行全身跪伏的大动作时,容易扭伤四肢或腰腿,先做此暖身动作便可以避免这个状况。
此外,扭转腰部时,配合着四肢往同一方向转动,可以消除腰部与四肢的紧张与疲劳,活化腰部与四肢的气血,减少气血瘀滞不通,消除痠麻等问题,进而达到益肾、强壮腰膝的作用。而腰肾与四肢的气血活络,就能增加身体的活力、耐力与毅力,对转骨中的青少年,更是成长、茁壮与健脑的辅助运动。
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★女生
女生的小暖身操原理与男生相同,已如前述,不同之处是女生还多了双手画圆的动作。这个动作可以帮助锻鍊胸肌、畅通乳腺,并能够条理胸中的气、避免产生乳房疾病、保护乳房的正常生理功能。
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